不眠症サプリメント

冷え性で眠れない人におすすめ

冷え性の人は布団に入っても手足が冷えて中々寝付けないときってありますよね。
ちょっとしたひと手間でぐっすり眠れる方法があるんです。

私も以前はものすごい冷え性でなかなか寝付けなくて悩んでいました。でも、寝る前にあることをするだけでとっても良く寝れるようになったんです。


それは足浴することなんです。

浴槽にふくらはぎの半分くらいのお湯を入れて足だけ10~15分くらいつかります。
このときのお湯の温度は40度くらいの少し熱めの方がいいです。

節約したいひとは、たらいにお湯をためて足をつけるだけでもほんの少し効果が実感できます。
その後は室内用の靴下(毛糸のものがベストです)をはいて30分くらい保温するんです。

すると、驚くほど末端があったまり、その効果が持続されるんです。
末端から血行がよくなる為かほかほかの状態で心地よい眠りに付くことができます。

もし暑くなりすぎるようなら室内用の靴下を履いている時間を短くしたり、逆にすぐに冷えてしまう様なら湯たんぽを活用することで調整できますよ。
お風呂に入った後でも、もう一度温めることに効果があるのでぜひ足浴を試してみてください。

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